Triple Ultra Triathlon WM 30.07.-01.08.2010 in Lensahn

Nach der Langdistanz ist vor der dreifachen Langdistanz! Die knapp drei Wochen zwischen den Starts beim Ironman in Frankfurt und beim Ultra-Triple-Triathlon in Lensahn nutze ich zunächst mit Schwimmeinheiten und langsamen Läufen zur Regeneration.

Am Sonntag vor dem Wettkampf starten Daniela, Steffen und ich nach Schleswig-Holstein durch, wo wir am frühen Abend eintreffen. Der Hausmeister der Schule weist uns je ein Klassenzimmer zu. Wollte man in früheren Jahren von Schule nichts wissen, so ist diese nun gar ein willkommenes zu Hause – zumindest vorübergehend. Fix eingerichtet, beschließen wir den Tag mit Nadine, Heiko und Margret, also einem Teil unserer Helfer, mit einem gemeinsamen Essen.

Während der Tage bis zum Wettkampf steht das übliche Programm an. Verpflegung für die Tage bis zum Triathlon und natürlich für die Veranstaltung selbst kaufen; lockeres Training bei gleichzeitiger Besichtigung der Rad- und Laufstrecke. Am Dienstag interviewt ein Mitarbeiter von ZDF online Steffen und mich über die Gründe, an einem solchen Wettkampf teilzunehmen. Nach der Wettkampfbesprechung am Mittwoch müssen alle Starter direkt zur Doping-Kontrolle, denn Lensahn ist in diesem Jahr Austragungsort der Weltmeisterschaft. Donnerstag Morgen feiern wir Nadines Geburtstag mit einem Frühstück im Lehrerzimmer. Am Abend findet die offizielle Vorstellung aller Teilnehmer statt - Hierbei übergibt der Veranstalter allen Athleten ihre jeweiligen Starterbeutel. Im Anschluss daran findet die obligatorische Pasta Party statt. Die Tage vergehen mal wieder wie im Fluge.

Freitag - Renntag! Um 5.30 Uhr klingelt der Wecker. Frühstücken, Rad präparieren, Badehose und Neopren bis über den Bobbes anziehen sind einige der nächsten Schritte. Um 6.30 treffen Steffen, ich und unser Team in der Wechselzone im Schwimmbad ein. Hier richten wir unsere Dinge und ruck zuck ist es 7.00 Uhr. Kurz nach den Segensworten des Pfarrers erfolgt der Startschuss. Auf Bahn 1 schwimmt Heiko Stokloßa vom Start weg in einer eigenen Liga. Lange Zeit kann ich die Gruppe um Harald Osswald, dem besten Schwimmer des Vorjahres, Pascal Correc und Kim Greisen halten. Es läuft phantastisch für mich. Alle Zwischenzeiten deuten auf eine neue Bestzeit hin. Die Gruppe verliere ich erst, als ich nach ca. 7 Kilometern meine Schwimmbrille leeren muss. Die letzen Bahnen muss ich somit meist ohne Wasserschatten durchs Wasser pflügen.

Im Augenwinkel sehe ich die schnellsten Schwimmer nach und nach dem Becken entsteigen. "Dann kann es auch für mich nicht mehr lange dauern". Die Uhr stoppe ich als 6. nach rund 3:10 Stunden. Immerhin 13 Minuten besser als im Vorjahr aber bei gleicher Platzierung. Das Niveau bei einer WM ist eben nochmals deutlich höher. Aber so kann es weitergehen. Stokloßa, der beste Schwimmer, benötigt für die 228 Bahnen rund 2:57 Stunden.

Nadine begleitet mich in die Wechselzone. Während ich mich aus meinem Neo pelle, gebe ich noch ein Kurzinterview für den NDR über das Geschehen der letzten rund 3 Stunden. Mein Wechsel erfolgt ruhig, denn in der Gesamtzeit fallen 5 Minuten mehr oder weniger sicherlich nicht auf. Trotz allem bin ich mit insgesamt 8 Minuten deutlich schneller als im Vorjahr, da ich diesmal aufs Duschen verzichte. Mit dem Radel in der Hand geht es aus dem Schwimmbad hinaus auf die Straße. 540 Kilometer auf 67 Runden aufgeteilt stehen bevor.

Für dieses Jahr habe ich meine Taktik geändert, nachdem ich mögliche Gründe für das gute Abschneiden von Guy Rossi in den Vorjahren ausgemacht zu haben glaube. Ein gewichtiger Grund ist mit Sicherheit die Erfahrung des 62-Jährigen. Daran kann ich nichts ändern; nur probieren und dazu lernen. Sportlich sollte ich ihm überlegen sein. Seine Rad- und Laufzeiten sind langsam, aber konstant. Dies ist mit Sicherheit ein Schlüssel, die Distanz trotz des Schlafentzugs verbunden mit der Anstrengung in einem Zug durchfahren bzw. durchlaufen zu können. Somit plane ich jeden 180-KM-Abschnitt in einem 27er-Schnitt zu fahren und auf längere Pausen, die den Rhythmus unangenehm brechen, soweit wie möglich zu verzichten. Dies würde auf eine Netto-Radzeit von 20 Stunden hinauslaufen, was einer der vorderen Plätze bedeuten würde. Letztes Jahr benötigte ich zum Vergleich rund 25 Stunden.

Geplant – getan!? Den Rhythmus für einen 27er-Schnitt auf einer nahezu ebenen Strecke zu finden ist alles andere als leicht. Ständig muss ich mich bremsen – ertappe mich, wie ich deutlich über 30 km/h fahre. Jetzt Kraft sparen, um in der Nacht auch noch ordentlich fahren zu können ist die Devise, die ich mir stetig einreden muss – eine mentale Herausforderung. Schließlich fahre ich den ersten Abschnitt in einem Schnitt von 28,6 km/h. „Egal, die Nacht wird das schon regeln“, denke ich – „weiter geht’s“. Und langsam nähere ich mich auch meinem angestrebten Ziel an.

Es ist kühl. Nach und nach ziehe ich mir Arm- und Beinlinge an und präpariere meinen Helm mit einem Windschutz. Zudem stöpsel ich mir die Kopfhörer meines MP3-Players in die Ohren, um diese vor dem starken Seitenwind zu schützen. Während dieser Pausen bekomme ich einen Teil der Zuschriften aus dem Gästebuch der Internetseite vorgelesen. Vielen Dank an dieser Stelle für die motivierenden Worte. Gut gelaunt und zufrieden nehme ich Runde um Runde. Ab und an überholen mich die Führenden Stokloßa, Greisen und Brennwald die einen mörderischen Schnitt – deutlich über 30 km/h - treten.

Kurze Gespräche mit den Mitstreitern brechen die Einsamkeit auf der Strecke. Die Bedingungen sind hervorragend, da es nicht regnet und angenehm warm ist. Nur der Wind bläst einen, gerade wenn man hinter einer Böschung hervorkommt und nicht daran denkt gegenzuhalten, teilweise in die Straßenmitte. Der Wind legt sich allerdings in der Nacht. Den 2. Abschnitt schaffe ich fast zielgenau in einem 26,7er-Schnitt – bin also voll im Soll. Es ist ca. 23.30 Uhr als ich das 45. Mal über die Zeitmessmatten auf dem Schützenplatz fahre.

Viele Abschnitte auf der Strecke sind mittlerweile stockfinster. Anhaltspunkte sind neben dem eigenen Licht nur noch die Lichtkegel der entgegenkommenden Mitstreiter sowie ab und an die Scheinwerfer der beiden Service-Fahrzeuge. Mit Cola und Musik im Ohr halte ich mich erfolgreich wach. Anders sollte es gerade meinem Vorbild Guy Rossi ergehen. Er schläft tatsächlich auf dem Rad ein und fällt in einen Graben. Zum ersten Mal in seinem Leben gibt er leicht verletzt einen Wettkampf auf.

Bei mir ist es genau umgedreht. Irgendwann zwischen 2.00 und 3.00 Uhr kann ich das Tempo, euphorisiert durch was auch immer, deutlich forcieren. Ich hole mir sogar Runden von Fahrern zurück, die mich mehrfach während der letzten 10 Stunden überholten. Lange sollte dieser Schub natürlich nicht anhalten. Es folgt das Loch. So sinkt mein Rundenschnitt deutlich – aber der Weg ist auch nicht mehr weit. „Ich muss nur noch irgendwie ins Dämmerlicht kommen – dann schaffe ich es ohne Schlafpause“.

Und tatsächlich kann ich am Horizont ganz langsam den ersten Sonneneinfall wahrnehmen. Während einer weiteren kurzen Pause am Helferzelt, bin ich zu lange aus den Pedalen ausgeklickt. Die ein bis zwei Minuten reichten um meinen Kreislauf soweit absacken zu lassen, dass mich meine Helfer festhalten müssen, damit ich nicht umkippe. Ich muss mich leider doch hinsetzen, was schließlich in einer Stunde Schlaf mündet. Im Stuhl fällt mir der Kopf zurück und schon bin ich weg. Mit Helm und allem drum und dran wache ich auch wieder auf. Ein gutes hat es: Es ist taghell.

8 Runden oder etwas mehr als 64 KM haben mir zum Durchfahren gefehlt. Die Körpertemperatur ist unten und auf der Strecke ist es natürlich auch kühl. Die ersten beiden Runden sind schwierig. Die Muskeln sind angestrengt und kalt. Aber auch diesen Weg lege ich noch zurück. Insgesamt habe ich für den Radabschnitt knapp 22 Stunden gebraucht. Als 17. komme ich zur Wechselbank auf dem Schützenplatz. Die Schlafpause hatte mich satte 9. Plätze gekostet. Obwohl ich mein Ziel leicht verfehle, kann ich dennoch festhalten, dass ich meine Radzeit gegenüber dem Vorjahr um rund 3 Stunden verbessern konnte.

Es ist 8.00 morgens und die Sonne lacht. Besonders für mich, denn jetzt kommt meine Lieblingsdisziplin. Fürs Laufen habe ich mir taktisch nichts vorgenommen, außer durchzulaufen, was an sich schon nicht leicht ist. Aber was der alte Mann Guy Rossi kann, sollte mir doch auch gelingen? Schon auf den ersten Runden schlage ich ein deutlich höheres Tempo an, als meine Mitstreiter. So kann ich schon auf dem ersten Halbmarathon (16 Runden) zahlreiche Plätze gutmachen und finde mich auf Platz 9 wieder.

Meine Rundenzeiten liegen auf dem Weg zum ersten Marathon zwischen 7.20 und 8.00 Minuten was einem Schnitt zwischen 5.35 und 6.05 Minuten pro Kilometer entspricht. So muss ich tatsächlich die letzten Meter bis zur Zeitnahme sprinten, um noch unter 4 Stunden zu bleiben. Dies gelingt mir nach handgestoppten 3:59.59 Stunden auch und soll, laut dem Veranstalter, Wolfgang Kulow, einer der schnellsten Marathons überhaupt in Lensahn gewesen sein. In der offiziellen Zeitmessung steckt leider noch die Wechselzeit drinnen. Diese 4:08.55 Stunden für 32 Runden sollten trotzdem zum zweitschnellsten Marathon der Veranstaltung reichen.

Nach einem weiteren Halbmarathon bin ich auf dem 6. Platz, den Fünftplatzierten schon fest im Blick. Mein Team teilt mir mit, dass Heiko Stokloßa angeblich aufgegeben haben soll und ich somit schon 5. sei. „Wer ist liegt auf Platz 3?“ „Jens Laudenbacher“, bekomme ich von meinem Team zugerufen. Unglaublich – ging ich doch mit 25 Runden (entspricht ca.33 KM) Rückstand auf ihn auf die Laufstrecke. Nochmals ziehe ich das Tempo an, setze alles auf eine Karte. Ein riskantes Unterfangen, da ich aufgrund der Dauerbelastung schon leichte Schmerzen im Magen spüre. Aber nicht zu versuchen, den 3. Platz zu erreichen, würde ich mir ewig vorwerfen.

Den bis dahin 4. fange ich schnell ein, aber Laudenbacher ist ein erfahrener Athlet, der die letzten Runden viel Kraft gespart hatte, wohlwissend, dass nach vorne nichts mehr geht und nach hinten genug Luft ist. Nachdem ich den Abstand auf 4 Runden minimierte, kommt es wie befürchtet. Laudenbacher zieht das Tempo wieder deutlich an und holt sich eine Runde zurück.

Der Weltmeister steht mittlerweile auch fest. Adrian Brennwald siegt in einer Zeit von rund 33:30 Stunden. Stokloßa ist nach einer Pause von 3 Stunden wieder zurück auf der Laufstrecke. Was sich schon seit geraumer Zeit andeutete wird jetzt deutlich spürbar. Mein Magen streikt - ich bekomme kaum noch etwas herunter. Spätestens jetzt hat sich das Thema Podiumsplatz erledigt.

Immer öfter muss ich vom Laufen zum Gehen wechseln bis ich schließlich 20 Runden vor Schluss eine Pause einlegen muss. So versuche ich meinen Magen mit warmer Brühe zu beruhigen. Dazu genehmige ich mir noch eine Mütze Schlaf. Eine Stunde später beginne ich wieder zu laufen, aber mein Magen soll sich einfach nicht mehr beruhigen. Den größten Teil der Runden gehe ich nur noch und 10 Runden vor Schluss muss ich mich wieder hinlegen und meinen Magen mit warmer Brühe beruhigen. Mittlerweile bin ich auf Platz 11 abgerutscht, was nun aber auch nicht mehr so wichtig ist, denn jetzt steht nur noch das erfolgreiche Beenden des Wettkampfes im Vordergrund.

Gehend lege ich die letzten Runden, von Nadine auf dem Rad begleitet, zurück. So rächt sich mein Mut den Podiumsplatz zu erlangen auf ganz bittere Weise. Magenprobleme während eines Wettkampfes sind für mich bis dahin unbekannt gewesen. Der Versuch mich auf der Strecke zu übergeben scheitert allein daran, dass sich im Magen so gut wie nichts befindet. So mühe ich mich Runde für Runde bis zur letzten vorwärts.

Nur noch eine Runde - 1,319 KM -, aber diesmal in die schöne Richtung, nämlich traditionell entgegen der eigentlichen Laufrichtung. Hier verabschiedet man sich von allen, die noch auf der Laufstrecke sind. Der Brite Dave Clamp läuft noch auf mich auf und gemeinsam mit Teilen unserer Helfer gehen wir die letzte Runde lächelnd dem Ziel entgegen. Nach 43:36:30 überschreiten wir als 11. mit unseren Landesfahnen in der Hand den Zielstrich. Es ist kurz nach 2.30 Uhr - geschafft!

Nach dem Zielfoto mit meinem Team folgt der Gang zur Massage. Den Zieleinlauf von Steffen verschlafe ich leider. Er beendet den Wettkampf ebenfalls in neuer Bestzeit nach rund 45:30 Stunden auf Platz 16.

Fazit: Ich bin rund 6 Stunden und 7 Plätze besser als im Vorjahr. Cola wird zu Unrecht verteufelt. Kartoffelpüree in Tüten schmeckt nicht. Man sollte nicht zu viel wollen, obwohl ich es genau so wieder tun würde, denn schlimmer wäre, nicht versucht zu haben, einen Podiumsplatz bei einer Weltmeisterschaft zu erlangen. Steffen, Roland und ich haben mit Nadine, Daniela, Ilana, Margret, Caro, Heiko, Nils und Hartmut ein starkes Team zur „Rundum-Sorglos-Betreuung“. Der Wettkampf ist immer wieder ein tolles Erlebnis, seitens der Organisation, der Athleten sowie der Zuschauer und die letzte Runde emotional überwältigend.

Frisch geduscht und ausgeschlafen sehe ich den letzten Athleten zu, wie sie das Ziel erreichen. Die einen voller Stolz, die anderen zu Tränen gerührt. Mit der Siegerehrung am frühen Abend findet ein anstrengender aber reizvoller Triathlon über insgesamt 678 Kilometer sein Ende. Den Sonntag beschließen Steffen und ich mit unserem Team wie unseren Ankunftstag - mit einem gemeinsamen Essen. Auf ein neues im nächsten Jahr.


Ich bedanke mich hiermit für/bei

  • Steffen und Daniela fürs Mitnehmen
  • meinem Team vor Ort: Daniela, Nadine, Ilana, Margret, Caro, Nils, Heiko und Hartmut
  • Heiko für den Fußball-Ergebnisdienst
  • Caro für die Zwischenberichte im Gästebuch
  • die Unterstützung per Handy, E-Mail (auf der folgenden Seite aufgelistet) durch mir nahestehende Personen (einfach zu viele, um sie hier alle aufzuzählen)
  • die Anfeuerung an der Strecke durch Zuschauer und auf der Strecke durch Mitstreiter
  • Fotoservice durch Daniela, Nadine, Maja, Ilana, Caro und Heiko
  • dem Veranstalter, Organisator und Helfern für einen tollen Wettkampf
  • allen, die ich jetzt vergessen habe, welche aber auch einen gewichtigen Part für mein postitives Abschneiden spielten - sorry!
  Zeit Schnitt * Rang **
Schwimmen ***: 3:10.26 16.42/1.40 6.
Wechselzone 1: 8.03 - -
Radzeit 1. 180 KM: 6:17.25 28,62 ?
Radzeit 2. 180 KM: 6:44.06 26,73 ?
Radzeit 3. 180 KM: 8:39.07 20,80 ?
Radzeit: 21:40.38 24,91 20.
Schwimmen + T1 + Radzeit: 24:59.07 - 17.
Wechselzone 2: 8.56 - -
Laufen 1. Marathon: 3:59.59 5.41 1.
Laufen 2. Marathon: 5:04.13 7.13 2.
Laufen 3. Marathon: 9:24:15 13.22 39.
Laufen: 18:28.27 8.45 10.
Gesamtzeit: 43:36.30 - 11.
* Schwimmen in min/km bzw. min/100m, Radfahren in km/h, Laufen in min/km
** von 48 Startern erreichten 41 das Ziel
*** Schwimmen mit Neo auf 50m-Bahn

 


Alle 125! Zuschriften in chronologischer Reihenfolge: Platz eins mit 20 Einträgen geht an Anna, gefolgt von Anja (14) und Alexander (10)! Das wahre A-Team. ;-)

Hallo Mark, viel Spaß in Lensahn und lächel wieder fröhlich auf der Strecke:-) Go, Mark ...GO
Judith F. aus FFM
Dienstag, den 20. Juli 2010 um 16:27 Uhr


Hallo Eisen-Mann, hoffe Dein "Biergartenrun" hat Dir nicht die Beine weggebrezzelt. Wünsche Dir Kraft und Ausdauer und natürlich viiiiel Erfolg für heute (Du musst verrückt sein, so eine Strecke). Läufst ja für Offenbach, Du Kämpfer. Na dann (Du rackerst für mich... ich schrei für Dich) Sehen uns dann vielleicht in Sandhausen...ist nicht so weit.., kannste hinlaufen -Spaß- Ganz liebe Grüße (Rot/Weiße nämlich) Thomas
Donnerstag, den 22. Juli 2010 um 10:19 Uhr


mark, unser bürostar...wir zählen auf dich und den ersten platz ;-)
Dorina
Donnerstag, den 22. Juli 2010 um 15:04 Uhr


An: Steffen Schelenz & Mark Hohe-Dorst
Hallo Ihr Beiden, ich drück Euch aus der Ferne die Daumen! Ich denke das Triathleten eigentlich Individualisten sind, aber vielleicht könnt Ihr Euch gegenseitig pushen sodaß Ihr Eure selbstgesteckten Zeiten erreichen oder sogar unterbieten könnt!!! Ich glaub an Euch!!! Liebe Grüße Dietmar PS: Ich hoffe Mark, Du hast Dich von Samstag etwas erholt!! ;o)
Montag, den 26. Juli 2010 um 09:23 Uhr


Achtung: Sportstratege!
Hallo Hase,
viel Kraft und Durchhaltevermögen und dass du den Müdigkeitszwerg gut bezwingen kannst. Leg die Ohren beim Radel an lass es krachen.
Grüße mir alle Helfer und Sportler die ich aus dem letzen Jahr kenne, hast ja beim Laufen dann Zeit dazu.
Ich bin in Gedanken bei dir,
Judith
Freitag, den 30. Juli 2010 um 07:56 Uhr


hey mark, drücke dir seit 7 uhr die daumen - muss jetzt leider duschen. also wenns jetzt 5 minuten mal net so gut läuft - keine bange - ich drück dir gleich danach wieder die daumen :-)

viele morgengrüßle von der nette
Freitag, den 30. Juli 2010 um 08:22 Uhr


Hi Mark,
ziiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeehhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Viele Grüsse
Sascha
Freitag, den 30. Juli 2010 um 08:46 Uhr


Mark, gogogogooooo!
Grüße von der Anja *daumendrück
Freitag, den 30. Juli 2010 um 08:48 Uhr


guten morgen. ich hoffe es gleitet sich ganz gut durchs wasser bis jetzt... weiter"paddeln" und bis später...michi
Freitag, den 30. Juli 2010 um 08:53 Uhr


So Mark,
einen schönen guten Morgen auf die Strecke ...wir schwitzen hier auch schon so dolle im Büro;-)
Go, Mark...go
VG judith
Freitag, den 30. Juli 2010 um 09:10 Uhr


Let's get ready to rumble
Also dann Mark, lass es krachen!

VG
Clemens
Freitag, den 30. Juli 2010 um 09:26 Uhr


Auf geht's! Bald bist Du im "trockenen" Das schaffst Du!
VG Stefan
Freitag, den 30. Juli 2010 um 09:56 Uhr


Was soll man jemanden wünschen der besser schwimmt als die Fische im Meer. Viel Spaß? Neee, viel Erfolg Mark, und ich drücke Dir die Daumen.
LG Anna
Freitag, den 30. Juli 2010 um 10:04 Uhr


Halt durch
Viel Erfolg und Ausdauer. Es dauert nicht mehr lange da bist Du im trockenem. Wir halten alle Daumen für Dich
Johann W
Freitag, den 30. Juli 2010 um 10:08 Uhr


Moin Mark,

schon allein die Zurkenntnisnahme der Streckenlängen des Ultra-Triathlon verursacht leichtes Unwohlsein. Dann aber noch daran zu denken, daß Du Dich schon zum zweiten Mal in dieses Unterfangen begibst – das verlangt die größte Hochachtung.

Dir viel Erfolg, stets ausreichend Stehvermögen in den schwachen und schweren Stunden und ausreichend Vorfreude auf die wohlverdiente Erholung nach erfolgreich geschlagener Schlacht.

Thomas Grabow
Freitag, den 30. Juli 2010 um 10:17 Uhr


Mark Hohe-Dorst
Hau rein Mark
VG judith
Freitag, den 30. Juli 2010 um 10:23 Uhr


Hep Mark 34
Das sieht KLASSE aus Mark. Mach weiter so! Du bist stark!
Stefan
Freitag, den 30. Juli 2010 um 11:17 UhrMark Hohe-Dorst


ha, es gibt zwischenergebnisse.... sehr gut mark, du bist nicht abgesoffen, viel spaß nun auf dem ergometer.... grüße michi
Freitag, den 30. Juli 2010 um 11:22 Uhr


Zwischenbericht
Mark ist nach supertollen 3:10h aus dem Wasser und sitzt nun auf dem Rad. Lieben Dank für die vielen Glückwünsche...bleibt bitte dran und feuert ihn weiterhin an, er freut sich über jeden einzelnen Eintrag :-))
Heiko Stokloßa kam nach weniger als 3 Stunden als Erster aus dem Wasser...herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle für die tolle Leistung!!
Carola Öhl
Freitag, den 30. Juli 2010 um 11:22 Uhr


Hi Mark,
Wow, schwimmen schon geschafft. Weiter so!
VG, Katharina
Freitag, den 30. Juli 2010 um 11:24 Uhr


Hallo Mark,
wir verfolgen gerade wie gut du bist:-))))
Also weiter so...hau rein
VG judith
Freitag, den 30. Juli 2010 um 12:09 Uhr


Thilo: Auf geht's Mark
Servus Mark, weiter so. Werd heut abend auf dem freidberger ein bier auf dich trinken. Grüße, der Meister
Freitag, den 30. Juli 2010 um 12:11 Uhr


Das Büro fiebert mit...
Freitag, den 30. Juli 2010 um 12:12 Uhr


So, das Schwimmen war ja nur zum warmwerden. Jetzt noch die 540km "locker" über die Bühne bringen - dann kommt Deine Paradedisziplin!
Gute Fahrt!

Gruß
Clemens
Freitag, den 30. Juli 2010 um 12:20 Uhr


34 Der Mark: Anja
Super geschwommen, weiter so! Hau rein!
Freitag, den 30. Juli 2010 um 12:39 Uhr


Stefan:
Bleib am Ball! Mach weiter so und lass Dich net verunsichern! Es wird alles gut!
Freitag, den 30. Juli 2010 um 13:09 Uhr


Hallo Hase,
lass die Straße glühen.
Ich leg mich jetzt ne Runde für dich aufs Ohr. Solltest du dich also bald super fitt fühlen liegt das an meiner harten Arbeit.
Gruß,
Judith
Freitag, den 30. Juli 2010 um 13:31 Uhr


Kommt jetzt Mark...ganz FFM fiebert mit
volle Pulle...weiter so
Vg judith
Freitag, den 30. Juli 2010 um 13:44 Uhr


jetzte regnet's auch noch!??! na hoffentlich nicht lang. kurz die regenreifen drauf und dann wird durchgestartet...grüße michi
Freitag, den 30. Juli 2010 um 13:53 Uhr


IronDragon:
Gönn dir ruhig mal was, z.B. ein Snickers. Du weißt ja, wenn es mal wieder etwas länger dauert.... ;-)

Freitag, den 30. Juli 2010 um 14:22 Uhr


Sexy Mäxi grüßt den TSV Lensahn und natürlich DEN Mark...unseren Mark
grüsse aus dem Büro
Freitag, den 30. Juli 2010 um 14:47 Uhr


Weiter so Mark! Läuft doch super!
Grüße
Frank
Freitag, den 30. Juli 2010 um 14:49 Uhr


Mark Hohe Dorst: 34
Wer rastet der rostet, ist ja nicht mehr weit *höhö
Freitag, den 30. Juli 2010 um 15:15 Uhr


Lance: go Ironmark - go!
Für mich habt ihr zwar alle so ne kleine Schraube locker, aber ich wünsche Dir trotzdem, dass es weiter so gut läuft!!!
Freitag, den 30. Juli 2010 um 15:43 Uhr


Habe mir Energie Gel und Riegeln besorgt. Jetzt kann ich die Dinger essen und Du noch schneller fahren. Das heißt Hilfe aus der Ferne.
Halte durch Mark.
Anna
Freitag, den 30. Juli 2010 um 16:02 Uhr


IronDragon:
Das sieht gut aus von hier. Nach vorne haste noch etwas Luft, aber du hast ja noch Zeit :-) Go Mark Go!
Freitag, den 30. Juli 2010 um 16:09 Uhr


Anna:
Es läuft echt super, dann noch ein Power Gel auf Dich.
Freitag, den 30. Juli 2010 um 16:35 Uhr


So, wir sind k.o., gehen jetzt nach hause, mal ordentlich abgammeln ;-) dir noch viel spaß, bis später.... und immer schön weiterstrampeln... michi
Freitag, den 30. Juli 2010 um 16:43 Uhr


Anja:
TOP-TEN!!!! Jaaaa, weiter so *jubel
Freitag, den 30. Juli 2010 um 16:51 Uhr


Zwischenbericht von Caro:
Alles super bisher !!!! Top Ten und immer noch ein Lächeln während des Radelns... Langsam scheint Mark auch Hunger zu bekommen und freut sich auf die Kartoffelpampe...wohl bekomms...
Wetter hält bisher, bitte beide Daumen drücken, dass es auch so bleibt ! Daaaanke :-)
Freitag, den 30. Juli 2010 um 17:08 Uhr


Anna:
So, jetzt ist die Farbe von Blau auf Dunkelblau übergegangen. Egal, wenn es helfen soll werden die Daumen weiter gedrückt.
Mark Du machst das toll.
Freitag, den 30. Juli 2010 um 18:12 Uhr


holger.hoelzel
ich steig auch gleich aufs rad und gebe dir mentalen windschatten, beeil dich - wird bald dunkel

Freitag, den 30. Juli 2010 um 18:16 Uhr


Tomi und Alex
Hey Du Verrückter,
Du schaffst das...wir fiebern hier mit Dir!!! Tschacka!!!

Freitag, den 30. Juli 2010 um 18:32 Uhr


Super Mark, Triple Ironman ist der Wahnsinn. Mach weiter so und viel "Spaß".

Respekt vor deiner Leistung

Gruß Ironmarcus
Freitag, den 30. Juli 2010 um 18:55 Uhr


Halt durch Mark, läuft super! Katharina
Freitag, den 30. Juli 2010 um 20:19 Uhr


Hi Mark - DU bist der BESTE!!!
Drücke Dir weiter die Daumen!!!
Grüße nach Lehnsahn aus Isenburg
Alexander

Freitag, den 30. Juli 2010 um 20:24 Uhr


Los Mark, den Rest der Radstrecke sitzt Du doch auf einer Arschbacke ab.

Greetz,

Gimli
Freitag, den 30. Juli 2010 um 21:22 Uhr


GO Mark GO!
DU machst das!!!
Viel Erfolg und alles Gute!!!
LG
Gianfranco

Freitag, den 30. Juli 2010 um 21:32 Uhr


Stefan:
Hey Mark, supergut gemacht bisher! Bin stolz auf Dich. Wünsche Dir weiterhin gute Fahrt durch die Nacht!
Freitag, den 30. Juli 2010 um 21:48 Uhr


IronDragon: 34 - Mark Hohe-Dorst
Over the Hill und nur noch 27 Runden das ist ja sagenhaft!
Weiter so!
Freitag, den 30. Juli 2010 um 22:13 Uhr


Tret weiter rein - schau nach vorn - mach die Plätze wieder gut!
Du kannst es.
Alle RennradFFMler glauben an Dich.
Alexander
Freitag, den 30. Juli 2010 um 22:24 Uhr


Anna:
Mark, Du bist immer besser, wie weit soll das noch gehen
Bis ganz nach oben, das traue ich Dir zu.
Ganz Darmstadt ist bei Dir.
Du bist spitze!!!
Freitag, den 30. Juli 2010 um 22:48 Uhr


Gute Nacht
Hi Mark. Ich hab jetzt gut gegessen und getrunken und gleich gehe ich schlafen und Du arme Kerl machst weiter. Ein großes Respekt für Dich. Irgendwann ist es zu Ende aber bis dahin gib alles was in Dir steckt. Du schaffst das schon.
Johann
Freitag, den 30. Juli 2010 um 22:53 Uhr


Zwischenbericht von Caro
Aktuell ein sensationeller 8. Platz und Mark ist guter Dinge
Jetzt beginnt die 1. Nachtschicht...und wir gehen davon aus, dass keine 2. notwendig ist
Freitag, den 30. Juli 2010 um 22:58 Uhr


von Anja:
Klasse Mark, 8.Platz!!! Weiter so, Du schaffst das
Samstag, den 31. Juli 2010 um 00:22 Uhr


GOOOOGOOOOOGOOOOO zur Top 5!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 00:43 Uhr


Mark hau rein !!! Wir sind bei Dir !!!
Felix und Mici
Samstag, den 31. Juli 2010 um 01:14 Uhr


Anna:
Morgen, naaa alles klar bei Dir.
Das hoffe ich und das wünsche ich mir für Dich.
Sei stark und mach weiter. Du bist schon so weit gekommen, es gibt kein zurück mehr, weiter so.
Du bist unsere Held.
Samstag, den 31. Juli 2010 um 05:57 Uhr


IronDragon:
Guten Morgen! Nachdem du die Nacht überstanden hast, lass dich von der Sonne grüßen, und sollte es einmal schwer werden denke daran:
Manchmal erscheint einem die Situation so aussichtlos.
Überall stossen wir wieder an Grenzen.
Wir werden gezwungen, anzuhalten.
Manchmal verliert man dabei für einen Moment das Ziel aus den Augen.
Man möchte den Kampf niederlegen, weil es einfacher ist.

Doch das Motto lautet: "Weitermachen und NIEMALS AUFGEBEN!"
Samstag, den 31. Juli 2010 um 07:05 Uhr


Guten Morgen Mark,

Du hast die Nacht gut überstanden. Mach weiter so. Die 126 rupfst Du jetzt auch noch runter, wenn Du mit dem radeln fertig bist!

Bleib am Ball! Alles Gute
Stefan
Samstag, den 31. Juli 2010 um 07:15 Uhr


Hallo Hase,
suchen noch Helfer für den HeidelbergMan. Hast du Morgen schon was vor?
Du bist wohl super durch die Nacht gekommen, das freut mich für dich. Bald kommt deine zweite Lieblingsstelle, die Wechselzone zum Laufen.
Ich hoffe deine Knochen und Muskeln machen mit und halten auch noch weiter durch.
Und wehe du machst mir meinen Titel als Langstrecken-Walking-Königin streitig, das Ding wird gelaufen, das das klar ist! Walking ist was für Frauen!
Gruß,
Judith
Samstag, den 31. Juli 2010 um 08:03 Uhr


moin moin,
das ist ja der wahnsinn was du bisher geleistet hast, hoffe deinem hintern gehts gut nach all den km ... und jetzt entspannt laufen - denk doch einfach es wäre schon die regeneration ;-) lass krachen.
LG holgY
Samstag, den 31. Juli 2010 um 08:15 Uhr


Wolf:
Grüße an den Wahnsinnigen ;-) und alles Gute bis zum Finnish
Samstag, den 31. Juli 2010 um 08:23 Uhr


Guten Morgen
Lieber Mark,
gestern habe ich es nicht mehr geschafft, war zu beschäftigt mit Geburtstag feiern bei der Patentante. Aber heute habe ich alle Energie frei, Dir die Daumen zu drücken. Bin im Geiste bei Dir.
Alles Gute,
Mom
Samstag, den 31. Juli 2010 um 09:29 Uhr


Hi Mark,
mach weiter so. Ich wünsch dir alles Gute. Freu dich auf das Ziel.
Viele Grüße
Volker
Samstag, den 31. Juli 2010 um 09:43 Uhr


Gabi W
Go Mark Go!!!! Rennrad FFM feuert dich an!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 10:45 Uhr


MMMMAAAARRRRKKKKK, super halte durch, Du schaffst das! 7. Platz Wahnsinn!!!
Anja
Samstag, den 31. Juli 2010 um 10:51 Uhr


"In allen Dingen hängt der Erfolg von den Vorbereitungen ab"
Konfuzius

Nach der erfolgreichen Nacht (Hut ab) solltest Du die "paar" Runden Deiner Spezialdisziplin noch locker runterlaufen.
Mach als genau weiter so!
Güße aus Isenburg
Alexander

Samstag, den 31. Juli 2010 um 10:51 Uhr


Mark u. Steffen
Ihr seid super Jungs, weiter so, haltet durch!
7. Platz, Ironmark Du bist einfach spitze, mach, et!!!
Monika
Samstag, den 31. Juli 2010 um 10:59 Uhr


Alexander:
Lauf Mark Lauf - dann bist Du bald TOP FIVE!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 11:07 Uhr


Anja :
Go Go Go! Lauf Mark!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 11:23 Uhr


Anna:
Mark, das ist echt ne super Leistung.
Das haut einen (einer) glatt von der Socken.
Mach weiter so!!!
GO MARK GO !!!!!!!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 11:32 Uhr


Komm Mark. Ein drittel vom laufen hast Du hinter Dir. So langsam kann man das Licht am ende des Horizonts sehen. Schön Kräfte aufteilen und dann schaffst Du das schon.
Johann
Samstag, den 31. Juli 2010 um 12:15 Uhr


Anna:
Schon ein Marathon hinter Dir.
Du bist Hammer. Jetzt noch schöööön weiter so und bald bist Du fertig, Du magst doch so gerne laufen, oder
Samstag, den 31. Juli 2010 um 12:20 Uhr


Mark ich will Dich unter den "TOP FIVE" sehen!
Du schaffts das! Plätzchen für Plätzchen nach vorne - so ists gut.
Gruß
Alexander
Samstag, den 31. Juli 2010 um 13:31 Uhr


Zwischenbericht von Caro
Traumwetter hier und für Mark läuft sichs super, er ist den Top Five direkt auf den Fersen... Das sieht sehr gut aus, zumal er jetzt noch 2 hübsche Begleiterinnen an seiner Seite hat
Samstag, den 31. Juli 2010 um 14:08 Uhr


Volker:
Super Mark mach weiter so.
Grüße
Samstag, den 31. Juli 2010 um 15:43 Uhr


Weiter so Mark, dann sind dir die Top FIVE sicher!
Respekt.

Viele Grüße in die Heimat
Ines
Samstag, den 31. Juli 2010 um 16:18 Uhr


Hallo Mark,
wünsche Dir weiterhin viel Erfolg und Spaß.
Tret rein !
Viele Grüße
Christian (Team Rennrad FFM)
Samstag, den 31. Juli 2010 um 16:19 Uhr


Anna:
MARK, HAMMER.
TOP FIVE das läuft aber super.
Ich habe bald keine Daumen Mehr, aber egal.
Weiter so, bald bist Du durch
Samstag, den 31. Juli 2010 um 16:49 Uhr


Du bist ja schneller als der Blitz. Für mich nicht zu fassen wie man so eine Leistung bringen kann. Noch mal grosses Respekt. Das Ziel ist nicht mehr weit. Das schaffst Du.

Johann
Samstag, den 31. Juli 2010 um 16:57 Uhr


Team Talsperrenduathlon: An Mark
Hi Mark,
mach keinen Scheiß, das riecht ja nach Podest!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 17:32 Uhr


Anja
Hi Mark, der Wahnsinn Platz 5. wie Geil! Weiter so, jetzt nicht schlapp machen!
Goooooogooooogoooooo
Samstag, den 31. Juli 2010 um 17:37 Uhr


Anna:
Grenzenlose Bewunderung.
Du machst mich sprachlos, und das passiert mir nicht oft.

Samstag, den 31. Juli 2010 um 17:52 Uhr


Hey Mark. Hast dich ja sehr gut vorgearbeitet. Bin schwer beeindruckt... Bleib dran! Katharina
Samstag, den 31. Juli 2010 um 18:34 Uhr


Halte durch, weiter so!
Anja

Samstag, den 31. Juli 2010 um 18:38 Uhr


Anna:
Mark, komm, noch drei Runden und Du bist der vierte.
Du bist so flott unterwegs, lauf Mark, lauf.......
Samstag, den 31. Juli 2010 um 18:42 Uhr


Anna:
Mark, kannst Du bitte langsam ins Ziel kommen.
Ich habe noch so viel zu tun.
Ich kann nicht den ganzen Tag von dem Laptop sitzen.

GO MARK GO !!!!!!!!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 18:51 Uhr


waaaaaaaaaaaaas du bist 5ter ... ei isch werd beglobbd !!! mit dir mach ich keinen ultra-tri in der schweiz ... du machst mir angst *hahaha* weiter so - HUT AB !!!
LG holgY
Samstag, den 31. Juli 2010 um 18:59 Uhr


Jawoll Mark! Du kommst unter die Top 5! Das schaffst Du! Noch 21 Runden und Du bist im Ziel.
Drücke Dir die Daumen!
Stefan
Samstag, den 31. Juli 2010 um 19:31 Uhr


Anna:
Wünsche Dir noch Flügel an den Füßen Mark.
Du hast es bald hinter Dir, noch ein paar Runden.
Halte durch. Wir sind alle so stolz auf Dich.
Samstag, den 31. Juli 2010 um 19:59 Uhr


Hoffentlich bist Du nicht verletzt. Tolle Leistung die Du bist jetzt geschafft hast. Bist um Welten besser wie letztes Jahr. Ich wünsche Dir noch viel Ausdauer. Lieber langsam aber sicher ins Ziel. Ich wäre an Deine Stelle schon 10 mal Tod umgefallen.
Johann
Samstag, den 31. Juli 2010 um 20:18 Uhr


Anna:
Ich halte zu hause nicht mehr aus.
Aus Solidarität mit Dir gehe ich jetzt laufen.
Mark??? GO MARK GO !!!

Samstag, den 31. Juli 2010 um 20:36 Uhr


Hey Mark, hatten wir nicht TOP FIVE ausgemacht.
Noch paar Ründchen und Du bist im Ziel, musst dabei nur noch 2 überholen.
DAS SCHAFFST DU AUCH NOCH! Hörst Du mich?!
Ein Wahnsinnstyp dieser Mark aus FFM. Der kann laufen.
Seh Dich am Donnerstag beim RENNRAD FFM Treff - bist eingeladen!
Alexander John

Samstag, den 31. Juli 2010 um 20:40 Uhr


So. Die Ania ist jetzt aus Solidarität laufen gegangen. Ich werde Sie aber per Handy am laufendem halten. Halte durch Mark. Ist nicht mehr weit.
Johann
Samstag, den 31. Juli 2010 um 20:46 Uhr


Ich sehe dass Du Dich Runde für Runde dem Ziel näherst. Also behalte das Ziel im Auge. Mit jedem nächstem Kilometer hast Du ein weniger und dann heisst es endlich ausruhen und gutes kühles (alkoholfreies ) Bier trinken.
Johann
Samstag, den 31. Juli 2010 um 21:16 Uhr


Weiter so!!
hola Mark,
Du bist SUPER unterwegs, Du hast es bald geschafft
Weiter SO!! Ich glaube an Dich!!
Hip Hip Hurra
Tanja Friedrich

Samstag, den 31. Juli 2010 um 21:22 Uhr


Anja :
Komm Mark, mobilisier nochmal alle Kräfte. Lauuuuufffff!!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 22:01 Uhr


Gianfranco:
yes!!!
Respekt Mark!
RESPEKT!!!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 22:03 Uhr


coole leistung :-)
super - weiter so - wenn es mehr leute wie dich geben würde, könnten wir die autos abschaffen :-)

liebe grüße nette
Samstag, den 31. Juli 2010 um 22:14 Uhr


Anna:
Mark, wenn es so einfach wäre dann könnte es jeder machen.
Denke dran, der Weg ist das Ziel. Auch wenn es schwer ist mit jedem Schritt bist Du dem Ziel näher.
Samstag, den 31. Juli 2010 um 22:14 Uhr


Anna:
Na gut, Du hast nicht anderes gewollt. Da gehen wir heute eben nicht mehr schlafen. Ich habe Zeit .
Halte durch Mark.....
Samstag, den 31. Juli 2010 um 22:35 Uhr


Immer weiter so...echt super toll, was du bist jetzt geleistet hast...immer lächelnd weiter laufen;-)

judith
Samstag, den 31. Juli 2010 um 22:40 Uhr


...auf gehts zum Endspurt, Mark
Viele Grüsse aus Köln
Biggi

Samstag, den 31. Juli 2010 um 22:53 Uhr


34 - Mark Hohe-Dorst: hopp hopp
lauf du luder!!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 23:17 Uhr


Mark, die letzten Runden schaffst Du noch locker.
Nochmal alle Kräfte sammeln und durchstarten - da hast es drauf!
Alexander
Samstag, den 31. Juli 2010 um 23:38 Uhr


Anja :
Weiter Mark, das schaffst Du! Hau rein! Goooogoooogooooo!
Samstag, den 31. Juli 2010 um 23:50 Uhr


Zwischenbericht v. Caro
zur Beruhigung aller: Mark ist nicht verletzt, er ist ok, aber das Ganze ist halt einfach eine Tortur...die letzten 11 Runden sind nun zu laufen, ich bin neben ihm und lese ihm gerne eure Nachrichten vor, also haut noch mal kräftig in die Tasten!! Liebe Grüße an Euch alle...
Samstag, den 31. Juli 2010 um 23:55 Uhr


Anja :
Beeil Dich, ich möchte bald bubu machen!!
Sonntag, den 01. August 2010 um 00:07 Uhr


Ich bleib noch bisschen wach - und drück weiter die Daumen.
Soo lange dauertsja nun nicht mehr - bist ja bald im Ziel.
Suuuper Wettbewerb bisher bei Dir mit ner klasse Zeit.
Lauf, lauf einfach weiter.
Alexander

Sonntag, den 01. August 2010 um 00:15 Uhr


Anna:
Das ist gut, schon wieder ein paar Meter näher an den Ziel.
Schön weitermachen, links, rechts, links, rechts.
Komm, es geht doch
Sonntag, den 01. August 2010 um 00:35 Uhr


"Gäbe es die letzte Minute nicht, so würde nie etwas fertig"
Mark Twain

Du hast sie bald erreicht.
Alexander John


Sonntag, den 01. August 2010 um 00:42 Uhr


Anna:
Wie war das noch mal?
liiinksss, reeeechtsssss, liiinksss, reeechtsss.
Es sind nur noch 6 Runden, juuupiii.
Sonntag, den 01. August 2010 um 01:12 Uhr


Anja :
Auf Mark, nur noch ein paar Runden, dann hast Du es geschafft! Super, weiter so!
Sonntag, den 01. August 2010 um 01:16 Uhr


Anna:
Es sind nur noch 5 Runden zu laufen.
Du darfst schon anfangen zu grinsen
Sonntag, den 01. August 2010 um 01:26 Uhr


Anja :
Goooooo Mark Gooooo
Sonntag, den 01. August 2010 um 01:31 Uhr


GESCHAFFT!! ENDLICH AM ZIEL!!
Zeitgleich mit Dave Clamp kam Mark strahlend ins Ziel....endlich ist es geschafft. Den Moment des Zieleinlaufs kann man sicher nicht in Worte fassen und Eure viele positiv gestimmten und motivierenden Botschaften an ihn haben mit Sicherheit zu der tollen Zeit beigetragen. Ich melde mich nun ab und genieße die Zieleinläufe der anderen Teilnehmer. Viele Grüße, Caro
Sonntag, den 01. August 2010 um 03:01 Uhr


Ganz große Leistung - Respekt ! ! ! !
Jetzt gönne Dir die verdiente Ehre, und danach die Erholung (und nicht zu vergessen Essen, Essen, Essen und nen Sekt)
Ich war bis jetzt auch unterwegs wollte dich nicht alleine Leiden lassen - später mehr! :-)
Gruß
Clemens

Sonntag, den 01. August 2010 um 03:03 Uhr


JAAAAA GESCHAFFT, GOTT SEI DANK!!!!!

Mark, herzlichen Glückwunsch Du Superheld.
Das was Du machst ist schon Wahnsinn.
Und bitte nie, nie mehr. Meine Nerven
Jetzt alle Knochen sammeln und genießen.
Liebe Grüße von uns.

Anna und Johann
Sonntag, den 01. August 2010 um 04:35 Uhr


Concratulations - Mark
Super starke Leistung!
Grüße aus Isenburg
Alexander
Sonntag, den 01. August 2010 um 07:33 Uhr


Herzlichen Glückwunsch - Mark
Viele Grüße aus Frankfurt

Christian
Sonntag, den 01. August 2010 um 08:21 Uhr


Lance: Ironmark #34
Hut ab!
Sonntag, den 01. August 2010 um 11:27 Uhr


Anja :
Hi Mark, super Leistung, gratuliere Dir!!! 6 Std. schneller als letzte Jahr, wahnsinn.

Sonntag, den 01. August 2010 um 12:13 Uhr


Ingolf:
Herzlichen Glückwunsch an Mark Hohe-Dorst für den tillen 12. Platz.
Montag, den 02. August 2010 um 14:10 Uhr


Glückwünsche...
Leider ist das tolle Wochenende, worauf man sich ein ganzes Jahr gefreut hat, nun schon wieder vorbei...

Herzlichen Glückwunsch allen Athleten für eure super Leistungen, ihr ward mal wieder spitze!

@Roland, Steffen und Mark: es hat wieder sehr viel Spaß gemacht euch zu betreuen - freu mich schon aufs nächste Mal!

Liebe Grüße,

Nadine
Dienstag, den 03. August 2010 um 19:38 Uhr